当妈今后的魂灵拷问您瘦回去了吗

admin 2024-01-06 10:52 共996人围观，发现996个评论

作者：儿娱我炸

别错过彩蛋哦

吴同の健身群语录

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吴同の健身群

我孕前110，生完125，瘦身一年130

我怀孕前也是110，生完飙到130，10个月康复到106，只需坚持正确的身段管理方式，能够康复哒~

hello我是coco教师，你们的产后身段康复教练~妈妈们产后要哺乳，要照料孩子，个人体质也不同，身段康复状况天然不一样。所以不论“减下来”没有，都没必要着急焦虑，坚持心情愉快很重要哦

有时分妈妈们胖不是由于肥肉，而是由于腹直肌没有康复~~所以针对腹直肌的练习是很重要的~~

我刚出月子的时分，感觉还没歇息够

其时能够做腹直肌康复运动吗

还不能够~剖腹产的妈妈视创伤愈合状况，一般月子往后就能够做一些扩展运动，6～8周后开端盆底肌康复的运动~~3个月盆底康复根本完成，创伤根本愈合，腹壁松懈的状况一般也会天然康复好~就能够做腹直肌康复运动啦，漫步、箭步走、游水，或动作比较舒缓的瑜伽都是不错的挑选~

教师，其时带束腹带，便是协助脂肪缩短的吧

能够这么了解~~安产妈妈产后第二天即可依据状况带束腹带。剖腹产妈妈产后1-7天专用束腹带根本不带弹性，固定创伤和安稳身体安排用的。7天至6个月，换剖腹产束腹带，协助收拢活动的脂肪，缓解腰部压力~关于腹壁太松驰的妈妈，能够安稳腹部。但是留意束腹带的力度不能太大哦，否则会阻止血液循环，腹压太大也会影响盆底肌功用康复，所以白日运用，晚上就能够取掉啦。

哦，6个月今后才能够正常运动对吗！

产后6个月是身体康复的黄金机遇，可要掌握好！能够做一些有氧运动~~恰当节食~但要留意运动今后身体的感触，按部就班，不能急~康复正常运动量，最好比及一年今后呀~~

但是教师，一年了我怎样越减越胖

咳咳

哈哈~妈妈平常要上班，还要喂奶陪孩子~~真的很辛苦。身段康复是个长时间天然的进程，需求坚持哦，不必过度要求自己，由于究竟，妈妈怎样样都是最美的！！

对！妈妈怎样都是最美的！